Urheiluhieronta on pehmytkudoskäsittelyä, jossa käytetään monipuolisesti erilaisia hierontatekniikoita. Käsittelyssä keskitytään mahdollisten kipujen sekä kiputilojen helpottamiseen ja kehon rentouttamiseen. Urheiluhieronnassa otetaan huomioon urheilijan sen hetkisen kisa- tai harjoituskauden vaatimukset, joten käsittely voi olla tilanteesta riippuen rentouttavaa, huoltavaa, ennaltaehkäisevää tai valmistavaa.
Urheiluhierontaan sisältyy halutessasi kaikki valitsemasi hoidot hoitoajan puitteissa ilman lisämaksua. Voit siis valita hoidon aikana toteutettavaksi mm. teippausta, termisiä hoitoja, kuivakuppausta… Kirjoita ajanvarauksen lisätietoihin toiveistasi.
Perinteinen hierontamuoto, jolla pyritään lievittämään kiputiloja, rentouttamaan, huoltamaan lihaksia, tuottamaan hyvää oloa, vähentämään stressiä sekä ennaltaehkäisemään erilaisia vaivoja. Urheiluhieronnan ja klassisen hieronnan ero on yleensä käyttötarkoituksessa.
ntialainen päähieronta pohjautuu intialaiseen lääketieteeseen ja niska-hartiaseudun hierontaan. Hieronta-alue ulottuu pään ja nhs:n lisäksi käsiin. Kokonaisvaltaisesti rauhoittava ja rentouttava hoito.
X°CRYO-huippukylmähoito on lääkkeetön kivunlievitys, jolla jäähdytetyn ilman suurella virtausnopeudella saadaan hoidettavalle alueelle aikaan thermoshokki turvallisesti ilman paleltuman tai muiden sivuvaikutusten vaaraa. Hoidon kesto on 1-3 minuuttia.
X°CRYO-paikallishoidolla voidaan tukea urheilijan suorituskykyä ja palautumista
Terveys
Kauneudenhoito
Kuivakuppaus on erittäin tehokas hoitomuoto, joka on ollut osa sekä kiinalaista että länsimaista lääketiedettä jo satoja vuosia. Siinä kuppien hoitava vaikutus perustuu alipaineeseen eli ihoa, ihonalaiskudoksia ja lihaskalvoa nostetaan kupeilla irti alustastaan siis päinvastaisesti kuin hieronnassa. Kuppeja liu’utetaan ihoa pitkin tai pidetään paikoillaan. Kuivakuppauksesta voi tulla mustelmia tai pieniä verenpurkaumia ihoon, mutta ne paranevat muutamassa päivässä. Kuivakuppauksella saadaan nopeasti vaikutuksia aikaan kehossa, esim. turvotuksiin, lihasjännityksiin ja fasciakireyksiin. Kuivakuppausta käytetään myös selluliitin hoidossa.
Kinesioteippauksella tavoitellaan kivunlievitystä, lisääntynyttä nivelliikkuvuutta, asento- ja liikehallinnan parannusta, verenkierron ja imunestekierron vilkastumista sekä haitallisten liikesuuntien välttämistä. Kinesioteippauksella voidaan myös hoitaa arpia, turvotusta sekä mustelmia.
Urheiluteippausta käytetään vammojen ennaltaehkäisyyn tai jälkihoitoon, tai tukemaan lihasta ja/tai niveltä esimerkiksi erilaisissa venähdys- ja revähdysvammoissa, osittaisissa repeämissä tai jännevaivoissa. Teippauksella voidaan pyrkiä rajoittamaan epäsuotavia liikkeitä ja liikesuuntia.
Termisiä hoitoja käytetään hieronnan tukena. Se voi olla lihaksia lämmittävää ja valmistavaa lämpöhoitoa lämpöpakkauksella tai tiukemman käsittelyn jälkeistä rauhoittavaa jääpalahierontaa.
Sana jooga tarkoittaa yhteen saattamista ja joogalla haetaankin yhteyttä omaan itseen. Harjoitus koostuu fyysisistä asennoista eli asanoista, hengitysharjoituksista eli pranayamoista, meditaatiosta, mantroista ja rentoutumisesta. Joogasta on muotoutunut erilaisia suuntauksia. EnergiaLataamo tarjoaa dynaamista flow-joogaa, restoratiivista joogaa sekä näiden yhdistelmiä.
Jos haluat panostaa omaan hyvinvointiinsi liittyviin asioihin, räätälöidään näköisesi valmennus, jossa toimin tukena ja ohjaajana. Liikunnan suunnitelmallisuus, ravitsemuksen laadullisuus ja rentous, arjen kuormittavuudesta palautuminen, unen laadun lisääminen, kehonhuollon tarpeet, painonpudotus, lihasmassan lisääminen, kehon kiinteytyminen, peruskunnon kohottaminen, kestävyyskunnon tai lihasvoiman kasvattaminen… Mikä ikinä onkaan tavoitteesi, voimme yhdessä suunnitella matkasi kohti tavoitetta.
Liikunnan ohjaukset sekä yksilöille että ryhmille. Kuntosali, toiminnallinen harjoittelu, painonnosto, laskettelu, lumilautailu, sauvakävely, uinti, vesiliikunta, vauvauinti, ryhmäliikunta ja jumpat… Erilaiset ohjaukset vauvasta vaariin, liikuntaleikkikoulusta ja kiekkokoulusta aina ikäihmisten voimaharjoitteluun onnistuvat.
Mikäli ravitsemuksessasi jokin mietityttää, voidaan ruokapäiväkirjan avulla tarkistaa tilanne ja tehdä tavoitteesi mukaiset muutokset. Lähtökohtaisesti en tee dieettejä vaan suosin hiljalleen tehtäviä pieniä muutoksia ruokailutottumuksiin. Joskus kuitenkin tiukemmasta startista voi olla apua ja tällöin laadin tilanteeseesi sopivan ruokaohjelman.
